うんちの″質″を決める食品紹介

体の不要なものを

出せているかは

うんちチェックで分かる

といっても過言ではない。

というお話を今日はさせていただきます。

毎日ウンチ出てるから

私・・・快便です( ＾∀＾)

という時代ももう古いかも？！

だってね？

うんちって、

体の中で要らなくなったものを

固形物として排出しているもの

でしょ？？？

そのうんちが

水分多めで柔らかすぎたり

絡めとっているか分からないコロコロうんち

だったりしたら・・・

毎日出てても

快便じゃないよね？！

では。

何を食べたら

質の高いうんち

が出てくれるのか。

一言でまずお伝えすると・・・

発酵食品でしょ・・・

はいはい・・・

ちゃうんです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)！！！

（違うんです！）

発酵させた食品という意味ではなく、

腸の中で発酵してくれる食品

という意味です。

つまりは・・・

腸内細菌の中でも

善玉菌のエサになってくれる食品

のことです(#^^#)

腸内細菌のエサになってくれる食品たちは、

便の保水性（便は約７０％は水分）

を保つだけではなく！！！

便の固形成分（水分以外）の

カサ増しと粘着度を高める性質

もあるとされているのデス！！！

参考文献：こちら

本日はその食品をずら～っと挙げて

終わりにしておきますっ( *´艸｀)

味の失敗しないよ～

とお伝えしている麹♡

これ・・・

万能調味料って話は

食物繊維の中でも

不溶性食物繊維よりも

水溶性食物繊維の方が

発酵性の高い食品！！

ただし！！！

食物繊維に関しては

不溶性食物繊維も

カサ増しには欠かせないので

どっちも必要なんだけどっっ！！

発酵性の高い食品という紹介なので

今回は水溶性食物繊維をっ♬

ダイエット中に

便秘になっちゃう女子

には

このレジスタントスターチはおすすめ！！！

ごはん食べたくて我慢してない？

ダイエット中って

糖質制限・・・・($・・)/~~~

って頑張りすぎて

便秘になることあると思う。

そんな時は、

レジスタントスターチに切り替えよう！

それについては、

YouTube動画にまとめてるから

みてネ↓　↓　↓

では次～

ダイエット中は

うどんよりそば♡

そして

冬に食べるかもしれないけど

かす汁なんかも

夏もオススメ♬

かす汁だけじゃなくて

お魚に

味噌と酒かす一緒にしたものを

漬け込んだり・・・・♬

アレンジ色々できるYO(^_-)-☆

最後はオリゴ糖。

スーパーで液体のオリゴ糖を見かけるけど、

裏面の原材料に

「砂糖」とか「甘味料」

みたいな言葉入ってない？？？

か確認して使ってネ！！！

食品に含まれるオリゴ糖を

私はオススメしておくね！！

その方が、

食材にも感謝できるやん？？？( *´艸｀)

ってかっこいいこと言うて

本日は終わります！！！

ではまた！！！