まごわやさしい を意識したワンプレートごはん

大人の食育をお伝えする

美腸栄養士の中嶋円香です。


自己紹介はこちら



昨日書いた

バランスの良い食事の覚え方

についてのブログ。


覚えたらやってみよう！


ということで…


まごわやさしい を意識した

ワンプレートごはん


を作ってみました。


【ま】豆→枝豆
【ご】ごま→いりごまを使った白和え
【わ】わかめ→卵焼きにわかめ
【や】野菜→ちょっと少なめかな？
【さ】魚→サーモンの低温調理
【し】しいたけ→切り干し大根の煮物に
【い】芋→写真にはありませんが、玄米に雑穀を混ぜたごはんも食べました(^O^)


お料理のレシピは次回から
アップしていきますね(^O^)


まごわやさしい 
を意識して作ると

これはココに入れよう！

合うかも。


とか
お料理しやすかったですし、
新しい発見も見つかるかもしれませんね！



皆さんも

まごわやさしい 

意識してみませんか(^O^)？


前回のブログ▽


料理するとき思い出したい食材の覚え方

大人の食育をお伝えする美腸栄養士の中嶋円香です。自己紹介はこちら先日。インスタグラムで質問をしてみました！

【大人の食育】美腸栄養士中嶋円香

大人の食育クッキング

家事・育児・仕事と忙しくても続けられる「暮らしに取り入れたい腸活習慣」をお届けしている大阪府箕面市にあるインナービューティーダイエット協会公式パートナーお料理教室です。

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