美肌レシピにする１番重要な調理法

低温調理をすること。

ただこれだけです。

●お肌のうるおいを保ちたい

●シワをなるべく抑えたい

●透明感を出したい

といったお肌の理想

って誰しもあるはず。

化粧水やオイルや美容液

など外側からのアプローチ

という方法もあるかもしれませんが、

根本から変えたい

のであれば

インナービューティー＝食事

しかないっ( *´艸｀)

なぜなら

お肌自身、

細胞の生まれ変わりでできていて。

その細胞は食べ物から作られるから。

そう。

あなたの食べたものでできている。

※英語で有名な言葉ですが、苦手だから日本語で(笑)

その美肌を作る食材の代表３つが

細胞の材料となる

１．たんぱく源

（特に必須アミノ酸）

である肉や魚、大豆製品、卵など。

肌の老化を防ぐ

２．ビタミンACE

（コラーゲン生成にはビタミンCは必須）

である色の濃い野菜や果物など。

ビタミンAやEなど脂溶性ビタミンを

体内に取り込みやすくする

３．脂質

であるオリーブオイルやナッツ類や肉や魚など。

これらを組み合わせることが大切(^○^)

さらに。

調理法は

じっくりコトコト

低温調理。

５月に受けた腸内フローラ解析キットで

私・・・

美肌の菌が減っていたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

なので、

強化すべく

今回はトマトピューレを使った

コンソメ要らずのスープ

を作ってみました(*´▽｀*)

腸内細菌って

日々の食事の記録。

分かりやすいから

今すべきこと

が目に見えて私は楽。

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