美肌に必要な腸内細菌と栄養素
シワや肌の弾力
肌の透明感・・・
１０代２０代では
全く気にしてこなかったのですが・・・
３０歳超えると
気になる気になる
( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
先日、５月に調べた腸内細菌の結果で
美肌菌が減ってて衝撃Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
自分は美肌には自信がある！
と思ってたのに！(笑)
冗談は置いといて。
今日は、
美肌に関係してる菌3種類
の紹介と、
菌が無いもしくは少ない人の対策
についてお話します(*´ω｀*)
ではまず１つ目♫
１．コラーゲン産生菌
※名称は変えています
コラーゲンをつくる菌。
シワやたるみになりやすいか
が分かる菌( ﾟдﾟ)
コラーゲンは、
細胞と細胞のすき間にある
皮膚の「弾力」の源。
だから、
コラーゲンが減ると
シワの原因に…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
だからこそ、
世の女性は、コラーゲンを欲する(*´ω｀*)笑
このコラーゲン作る腸内細菌が
少ないもしくは無い人は、
外から
コラーゲンを作る時働く栄養素を補給
することが大切！！！
その組み合わせが、
たんぱく質＋ビタミンC
あとは
たんぱく質を代謝したり
血液に乗って運んでもらうための血行促進のための
ビタミンB群補給
も大切！
※ビタミンB群は腸内細菌も作ってくれるんやけどね？後で出てきます！
基本は
肉や魚や大豆製品や卵などの
たんぱく質
と
野菜や果物などの
ビタミンC
かなと。
では次の美肌菌へ♫
２．エクオール産生菌
大豆イソフラボンを、
女性ホルモンに似た働きをする
エクオールに変えてくれる菌。
エクオール産生菌がない人
もしくは
あっても働いてない人
は、
＊更年期症状が現れやすい
＊髪、肌が乾燥しやすい
＊不眠になりやすい
＊精神的に落ち込みやすい
ということに繋がる。
エクオールを作る菌が無い人は
食事での対策がないの？
というと、
大豆イソフラボンは
エクオールにならなくても、
・コレステロール低下
・２人に１人はなると言われるガンリスク低下
・骨粗しょう症予防
など
良い効果は得られるから
大豆製品を食べておくこと
は大切かなぁと( *´艸｀)
では次で最後。
３．ビタミンB群産生菌
体の代謝に関わるビタミンを作る菌。
口内炎や肌あれのしやすさが分かる菌。
代謝が低下することで
症状に現れやすい場所が
粘膜や末端の皮膚。
だから
口内炎や肌荒れ（乾燥・シミ・シワなど）
となって出現ッ(^◇^;)
この菌が無い人は
肉や魚、貝類などの
ビタミンB群補給
が大切！！！
ここまで、
栄養補給の話をして
アレだけど…
1番大切なことは、
栄養を補う前に
・菌を増やすこと
・増えやすい環境を作ること
が先だよ？
だって、
菌が増えてくれたら勝手に良いこと起こるんだから(*´ω｀*)
そのための腸活。
菌を増やしたり
増えやすい環境にするために
塩麹・醤油麹
を料理の味付けに使って、
ぬか漬け
を常備しておく。
というルールを私は決めた。
そして、
腸内フローラを調べて、
自分の腸内環境に合った食材選び
をしている。
そしたらね？
買い物とか献立
考えるのが楽ッ(*´ω｀*)
1人で楽しむのもアレなんで
今旦那さんも検査中(^○^)
そしてこの気楽さを
一緒に体感してもらいたくて、
LINE @を作り…
具体的な腸活の方法
と
自分の腸内環境ごとの
補足すべき栄養素
について一人一人サポートしたい
と思って腸の栄養学講座を作った。
腸の栄養学講座は
第二回募集の前に、
より良い商品にしたいので、
LINE @登録者の皆さんと
アンケートで意見など
もらいながら
♡最強の腸活ツール♡
になるようにしていきたいッ(*´∀｀*)！
いかに楽しむか！！！
楽しめる工夫ができるか！！！
そこを私は一緒に取り組める
コミュニティにしたいなぁ
と思ってますよーーーー(^^♪
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