美腸栄養士の便秘解消法とは

自分の体質を知ると

「気を付けるべき栄養素」が

はっきりしてきます。

便秘１つとっても

・腸の蠕動運動の不足
（腸のうねり運動）


・腸の炎症反応が起きやすい


・腸内フローラのバランス悪化

など原因は人によって異なります。　

例えば、私は

腸内細菌の中でも、

少ない傾向にあります。

すると、

腸の蠕動運動が起こりにくいことで、

便秘になる可能性があります。

そのため、

蠕動運動を促すための

・ストレッチ

・マッサージ

・運動

・オメガ３脂肪酸やオメガ９脂肪酸の摂取

が必要になってくるわけです。

これは私の場合ですが、

皆さんもそれぞれ異なります。

※便秘は他にも原因は様々あるので、一概にこの３つとも限りません。

思い返してみると、

私は便秘のとき

アボカドとオリーブオイルか亜麻仁油

を摂取すれば、

次の日するっと出るのです。

食事以外でも、

お腹をひねる運動をした後も

出やすいかも(笑)

実生活に落とし込んでみると

納得がいくし、

アクシデントに対して
一喜一憂することがなくなります。

大丈夫大丈夫。

と自信？のような感覚？

になることができるので、

私は、

解決法を知るための

情報や知識は大切

同じように

学んで実行してみる仲間

がいれば、より頑張れるなぁ

なんて考えていますが・・・

同じように思っている方って

いるのかな？？？

LINEアットで

毎週のテーマを決めて。

インスタでやっていること載せてって。

ブログでまとめ記事としてあげて。

YouTubeはその中の一部をお届けしようかな(#^^#)

まずは自分１人からのスタートですが、

少しずつでも仲間が増えたら嬉しいです(#^^#)

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