【10分調理】さば缶で作る角煮

大人の食育をお伝えする

中嶋円香です。


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本日は動画更新のお知らせです。



手軽に購入できるだけでなく、

たんぱく質高め、肉より脂質少なめ

でヘルシーなさば缶。


さばの味噌煮缶などの味付けもありますが、

今回は、

水煮缶を使った角煮

を作ってみました(^O^)





行程もとっても簡単で、

10分でできます。


レシピはこちら▼

【レシピ】さば缶で作る角煮

《材料》2人分
さば水煮缶 1缶
長ネギ 2㎝ 千切り
からし 適量
A
水 100ml
醤油 大さじ3
みりん 大さじ2
甜菜糖 小さじ2


《作り方》
①フライパンにAを沸騰させる。
②長ネギを千切りにする。
③①に水煮缶の汁ごと全部入れ、アルミホイルで蓋をする。
④中火で5分火にかける。
⑤③をひっくり返し、さらに5分火にかける。
⑥お皿に盛り付け、長ネギ、からしを乗せる。


動画もよかったらご覧ください(^O^)




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大人の食育クッキング

家事・育児・仕事と忙しくても続けられる「暮らしに取り入れたい腸活習慣」をお届けしている大阪府箕面市にあるインナービューティーダイエット協会公式パートナーお料理教室です。

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