過食を止める３つの方法
昨日は読書の日で一気に3冊の本
読んでいたんですけど、
今日は動画での学びの日(*´▽｀*)
動画って
何かしながら
できるから私はとっても好き💛
今日は
出汁パック作って、
晩御飯の下準備までしながら
聞いてたッ(*´▽｀*)！！！(笑)
学んでいたのは
インナービューティーオンラインサロン✨
今日は
代表木下あおいさんと
インナービューティーに関わった人たちの
心の拠り所になっている
によるライブ配信✨
過食についてお話されていて、
過食をやめることができたポイント
についてお話していたんだけど、
めっっちゃ具体的な実体験をしてくれてて
過食で悩んでいる人は
本当に心が軽くなるんじゃないかな？？？
私は、
そのお話を
分かりやすくまとめてお届けしますね(^^♪
過食って何のためにとってしまうのか・・・
ここ私ずっと考えていたんですが、
あさこ姫の一言が納得！！！
自分を癒してあげるため
なるほど！！！
過食をしてしまう時って、
□頑張り過ぎてるとき
□我慢してるとき
□緊張状態が続いているとき
といった
交感神経が過剰に反応してるとき
じゃないですか？？？
交感神経が過剰なれば
人の体ってすごーく優秀だから、
副交感神経を過剰にして
バランスをとろうとする
人の体は本当に優秀で、
振れ幅も同じ。
つまり、
過剰すぎる交感神経の刺激
があれば
過剰に副交感神経を刺激
しようと動く
その、
過剰に刺激
する「手段」の１つが
過食。
人によっては
性欲とかアルコールとか、
手段は人それぞれありますよね。
過食の仕組み
が分かると、
少し自分を冷静に見ることできますよね(^^♪
最後にまとめとして、
過食を止めるために必要な3ステップ
をまとめて終わるよーーーー( *´艸｀)
①過剰に交感神経を刺激している原因を見つける
過食の原因になっている
「原因」というのは、
私生活の中に盛り込まれていることが多くて、
・お母さんへの怒り
・夫への我慢
・会社での人間関係
本当に自分では気づかないことで
積もり積もっているから、
そのことにまずは
気づいてあげること。
これすごーーく大切。
②過食に変わる副交感神経を刺激するものを見つける
いきなりこの2つ目から取り掛かる人もいるけど、
原因見つけないと完治って難しい。
その問題と向き合ってもらわないといけない。
①が一番苦しいだろうし、
一番やりたくないことだろうけど、
乗り越えた時の
スッキリ感はハンパないと思うよ(#^^#)
で、①が終わったあと、
その副交感神経を刺激してあげる「方法」
を見つけるんやけど、
その方法も人によって手段は違ってね？？？
・ウォーキングする
・朝日を浴びる
・野菜をたくさん食べる
⇒陰陽の話になって長くなるから今日はやめとくね
・お笑いを見る
・音楽をきく
・温かい飲み物をのむ
・深呼吸する
・お母さんと電話する
・友人とお茶する
いっぱい方法はあって
これは、誰かが見つけるものじゃなくて、
自分が一番よく知ってる。
時間かかってもいいから
見つけていこうね(^^♪
そして最後。
③自分で自分をほめる
①と②を
ただやる
だけではダメ。
ちゃんと
やったことを認めてほめる
ちゃんと行動したら、
本当にすごいと思うよ？？？
子どもが、自分の言ったことを
素直に行動してくれた時。
夫が素直にごめんね
と受け入れてくれた時。
めっちゃ感動しない？？？
すごいこの子！
すてきこの人！！
って思うでしょ？？？
それは、
ちゃんと行動したあなたも一緒。
あなたはすごいッ！！！！
私やればできるやん！！！
なんですよ！！！！
カウンセリングの良さは、
ここで、カウンセラーさんが
褒めてくれるってことね？？？( *´艸｀)(笑)
自分で自分のこと
褒めてあげれない人は
絶対にカウンセリング受けるべきですよ( *´艸｀)
募集中レッスン
対面レッスンは
あと1席ずつで満席ですッ💛
待ってまぁす( *´艸｀)
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