辛いことが起きても

私は大丈夫( *´艸｀)

って思えるって幸せなことだと

そうやって

自分の価値や存在意義を肯定することを

自己肯定感

というらしく、

中田敦彦のYouTube大学でも

取り上げられていたりして

注目されているワードですよね( *´艸｀)

自己肯定感を上げる方法は

・散歩をする

・朝日を浴びる

・食物繊維を食べる

・たんぱく質をしっかり食べる

・よく笑う

などたくさんありますが、

知っておくべきは

全てに共通していること。

「何の効果」があるの？

答えは、

セロトニンが作られているかどうか。

セロトニンというのは、

ドーパミンとかアドレナリンなど

と同じ神経伝達物質の１つで、

あぁ〜幸せだなぁ〜

と言われてますッ(^^♪

セロトニンが作られること

が自己肯定感をあげること

につながるので、

セロトニンを作ることが大切

になってくるわけですが。

そのポイントとなるのが

腸にあるのです。

理由はすっっごく簡単。

セロトニンを作る場所が

腸だから。

その腸が乱れていると

セロトニンが作られにくくなる

わけです。

そのためにも、

腸内環境を整えること＝食事

セロトニンが作られるキッカケは

より効果的になる

原点となるのは、食事です。

腸活レシピは

LINE＠で不定期ですが

配信しております(^^♪

よかったらご覧ください(*^▽^*)

▷気づかないうちにしてる腸を悪化させる行動

▷食品添加物で亡くなった男性の話

▷白和えをお弁当のおかずにする方法

▷常備菜におすすめな腸活食材

▷自家製発酵調味料をお店で食べられます

💎LINE＠

腸から健康づくりをする

習慣に必要なテーマを

毎週土曜日２０時配信♬

》》こちら

💎YouTube

市販のタレを使わず

塩麴、醤油麹を使ったお料理

に挑戦してます♬

》》こちら

💎インスタグラム

食事記録やポップに学べる

腸をキレイにする秘訣

＃大人の食育メモを配信♡

》》こちら