ダイエット食というと

サラダとか

味がしないもの

味の薄いもの

というイメージありません？？？

私めちゃくちゃありましたが、

この思い込みは、

大学生の時、取れたんです。

そのきっかけになったのが、

糖尿病の方の病院食

を見させてもらった時。

糖尿病の方というと

体重を落とすためのダイエット食

が大切になるわけですが、

実際の食事例を見てみると、

普通に量を食べられる。

ヤセるためには

3食の食事はしっかり食べられる

のです。

ヤセるために大切なことは

量よりバランス

です( *´艸｀)

☑お肉やお魚などのたんぱく質

☑各お料理にお野菜を追加しているか

☑お米を食べたあとのビタミンB群は追加できているか

例.ぬか漬け、ねぎ、キノコ類など

野菜だけ食べようとするから

ダイエット食は味がうすい

となりがちですが、

バランスをとっていれば

濃厚に食べることはできます。

そんな食事は

満足度が高くなるので

食事による幸福感を感じやすくなってきます。

ただ。

食べすぎた日はもちろんあると思うんですが、

だからNG。ではなくて。

メンテナンスの方法を知っておけば

怖くないわけです。

そこで必要になってくるのが

少しの知識です。

10月30日のオンラインサロンでの

メンテナンスレシピレッスンでは

その知識をお話しながら

お料理していこうと思ってます( *´艸｀)

オンラインサロンにいきなり入会ではなく、

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