【まとめ記事】ファスティングに1番効果のある食事

断食、デトックス、ファスティング・・・

どの言葉にも共通しているのが、

食事をしない時間がある

ということですよね。

昨日のインスタライブでは

その「食事をしない時間」に

体の中でどんなことが起こっているのか

そして、その起こっていることを

より効率的にするために必要な栄養素

について20分ほどお話しました。

インスタライブ》》こちら

※関西弁なのと、早口なのは少しご勘弁ください(;^ω^)

こちらのブログでは

その栄養素をまとめてます( *´艸｀)

まず、今回お話しているのは、

プチ断食といって、

1日のうち食べない時間を

男性16時間

女性14時間

作ってみませんか？

というお話です。

そこら辺のお話は

以前のブログをご覧ください

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☑疲れやすい

☑体脂肪を燃やしたい

☑体を軽くしたい

☑代謝を高めたい

という方にとっては

この先の内容はお役に立つかな

と思います(^^♪

ファスティングに効果的な栄養素３つ

体に必要なエネルギーを作る工場である

ミトコンドリアは、

マグネシウムの貯蔵庫。

エネルギーをつくり、

乳酸を体に貯めないサイクル

にはマグネシウムの力が不可欠です。

そのためにも

1番はマグネシウムを意識してもらいたいところ。

夜ごはんには必ず

どれか入れることをオススメします( *´艸｀)

断食やファスティング中というのは

飢餓状態になります。

そうなった時、エネルギー源になるのが

脂質＝体脂肪

です。

体脂肪を燃やす＝エネルギー源にする

には、

ビタミンB2が欠かせません。

チーズやヨーグルトなどの乳製品は

お腹を壊しやすい方、調子が悪くなる方

もいらっしゃるので、

様子を見ながら取り組んでみてください( *´艸｀)

ファスティングしてミトコンドリアが

活動的になってくると

発生するのが「活性酸素」。

仕方ないのですが、

活性酸素を無害化する成分を摂ること

が大切になってきます。

それが、

ビタミンCとEです(*^▽^*)

他にもありますが、

お手軽な栄養素をあげました。

以上３つです( *´艸｀)

ぜひ、

体の中で起こっていること

や

なぜファスティングが必要なのか

を

お料理しながら、洗濯物を干しながら・・・

インスタライブで聞いてみてください( *´艸｀)

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