健康づくりを始めると

色んな情報が入ってきて

すべてを網羅しようとすると

やることリストで１日が埋まるΣ（・□・；）

そして、できないと

あぁ・・・できなかった・・・

と自分を責めてしまう。

きっと、

たくさんやることがある中の

８割ができていても、

できていない２割
に目が行ってしまう

っていう経験ありませんか？？？

健康づくりの落とし穴が、

完璧主義になりすぎること。

私も、まじめなんで（笑）

めっちゃ分かるんです！！！

経験者です(´；ω；`)ｳｩｩ

何かのキッカケがないと

自分で気づくことは難しいですが、

大人になってからの健康づくりは、

できたことに目を向けること

の方が大切です。

健康って、

軽くなるために、

つっかえているものを

取るために、

取り組むんですよね？？？

だとしたら、

どうすればいいのぉ！！！

とストレスになる行動は、

どうしたらできるかな？？？

という

軽くなる考え方に変えること

が大切だと思いませんか？∩^ω^∩

そのうえで。

腸の働きを良くする方法

として

以下の３つの行動をおすすめします( *´艸｀)

腸の働きは、

副交感神経が働かないと

機能しません。

がみがみ怒られながら食べたり、

常にイライラしていたり、

頭でずっと何か考え事をしていたり

交感神経が高ぶる行動は、

腸は動きません。

１日５分からでいいので、

寝る前の時間

会社の休憩時間

家族がテレビに集中してくれている時間

などに

深呼吸して、何も考えない時間

を作ってみてください( *´艸｀)

これは、

よく味わって食べてますか？

ということにもなります。

体の中の内臓は、

体の主である皆さんが、

目でみて食べ物を楽しみ、

香りで楽しみ、

食感を楽しむという

五感を使うことが

「食べ物が入ってくるサイン」

となって働いてくれます。

ふとこの記事を思い出した時にでも、

ゆっくりよく噛んで食べる

ということをしてみてください( *´艸｀)

２～３時間置きに何か口にしている・・・

といった食事と食事の間の時間

を設けていない場合。

体の中のホルモン状態は、

満腹感の時のホルモン状態

になるので、

腸の動きは鈍くなります。

出すより消化しようと

出すことを後回し

になるんですね(*^▽^*)

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