【便秘解消】腸を動かす３つの方法
今日お話するのは、
腸の動きが悪い人に向けた方法
です(*´ω｀*)
私は、このタイプなんです！
動きにくいから、
意識しなきゃいけないところ！
では、１つ目から。
1.油を変える
油の種類によって、
腸の動き（蠕動運動って言います）
を活発にしてくれるものがあります。
それが、
オメガ3脂肪酸
を含む
アマニ油、インカインチオイル、サバ、さんまなどの青背の魚など
あともう一つあって、
オメガ9脂肪酸を含む
オリーブオイル、アボカド、ナッツ類
も同じ働きをすると言われています。
私は、
便秘気味だな…
と感じたら、
アボカドやオリーブオイル、
アマニ油を食べるようにすると、
…一発です♡笑
では2つ目へ！
2.ストレッチをする
1のオイルも、
腸への刺激
を与えてくれるもの。
内側だけでなく、
外側からのアプローチも
便秘改善の１つです(*´ω｀*)
私は運動は専門じゃないので、
スマホフィットさんでお願いしてまして…
毎週一回、30分、
オンラインで運動してもらってます！
出そうな動きしてるでしょ？笑
体験レッスンを受けることも
できて、
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運動し始めてから、
便の量
がますます増えて…笑
まだ出る？！
って感じで、毎朝スッキリしてます（笑）
では最後です♡
3.プチ断食をする
これは、
空腹感
が腸への刺激になっていて…
空腹感を、感じると、
モチリン
というホルモンが放出され、
そのモチリンが、
腸の動き（蠕動運動）を
促してくれる…
という流れです( ^ω^ )
プチ断食と書きましたが、
これは、
疲れにくい体づくり
にもつながっていて…
ここのお話は、
長くなるので、
良かったら、
昨日のブログ
》》こちらをクリック
を見てみてください(^○^)
腸の動きを上げて便秘改善する方法
として
＊油を意識する
＊ストレッチする
＊空腹感を感じてから食べる
の３つの方法があるよ(*´ω｀*)
というお話でした！！！
皆さんなら…
何から始めますか？？？😊
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