▪️たんぱく質を加える
▪️お野菜でボリュームを上げる
▪️発酵調味料（塩麹か醤油麹）を使う
ダイエット食の３つのポイントです。
発酵調味料で腸活のサポートをする
美腸栄養士の中嶋円香です。
実際作ったのは、
♡やみつききゅうり
♡味付け卵
♡エビとブロッコリーのジェノベーゼ
♡ブロッコリーのきんぴら
♡えのきの醤油麹和え
♡モロヘイヤのねばとろ納豆
です。
これでしばらく
何作ろう…
という献立を立てる苦労
がなくなります。
味を変えたいとき
もあると思うので、
味変も意識した味付け
にしてみました(^○^)♫
毎日ごはんの献立や味付けは、
塩麹や醤油麹
が役立ちます。
その様子をYouTubeにアップしてますので
良かったらご覧ください(^○^)
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