今の自分の体調を知る方法
大人の食育をお伝えする
美腸栄養士の中嶋です。
次回の配信に向けて
ドレッシング作りをしているのですが、
毎日のご飯を食べる時、
全ての食材に細かく気をつけること
は慣れるまで難しいかもしれません。
しかし、
今の食生活を変えて、不調をやわらげたい
と少しでも思っているならば、
何か１つでも行動することが大切です。
そのためにも
現状把握
というのが必要になってきます。
今の自分の状態を知る。
1番簡単な方法が、
便をチェックすること。
写真にもある通り、
腸の細胞は他の臓器や部位に比べて
代謝が早く、
直近の食生活がダイレクトに効いてくる
ということに繋がります。
また、腸内環境においては、
日常の食事
によって、
腸内細菌のバランスに変化が起こります。
便
の成分は75%が水ですが、
残り25%のうち、2/3は
腸内細菌、古くなった腸壁
といった腸にまつわるものが
多く含まれるため、
便のチェックは
自分の体調を知る簡単な方法
と言えます。
☑︎お酒を飲みすぎる
☑︎スナック菓子が止まらない
☑︎自炊をしようと思えない
といった
なかなか食事の改善が難しい方でも、
まずは自分のことを知ること
をオススメします。
ではまた更新します。
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