2週間でマイナス1キロ減量する方法
美腸栄養士 中嶋円香です。
年始からスタートしている
中嶋円香のダイエット記録（笑）
2週間が経過し
2週間でマイナス1キロです。
1か月にマイナス1キロを
ベースにしていたので
今のところ順調です。
本日は、
ダイエット開始してから
2週間でマイナス1キロ減量する方法
についてお伝えしていきます。
ダイエットの特徴は
始めの1か月は結果が出やすい
ということ。
逆に言うと、
2ヶ月目以降から結果が出にくい
モチベーションを維持するためにも
傾向を知っておくこと
も大切な要因です。
1ヶ月目で勢いをつけておくと
2ヶ月目以降も楽しんで継続できます。
私が取り組んだ
一番意識したこと
は
出汁を取った味噌汁を
1日1回は食べること。
食べるタイミングは
自分の好きな時でOK。
私の場合は基本は夜ごはん。
飲み会や外食の次の日は朝ごはんと夜ごはん。
気を引き締めたいときこそ
出汁のチカラをかりる。
ということにこだわっています。
ダイエット中の困難なことの１つは
今まで普通に食べていたものを我慢する
我慢に対するストレス
ですよね。
そのストレスと上手に付き合うためにも
気持ちを落ち着かせる食材
を取り入れることが大切です。
気持ちを落ち着かせるには
副交感神経を優位にさせること。
それは、
出汁。
出汁のチカラを侮ってはいけません。
ダイエットのメンタルを支えるためにも
私は必要不可欠なものだと思っています。
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取り組んでみられてください。
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