体を温める方法
美腸栄養士 中嶋円香です。
キーーーンとする寒さですね。
寒さは体の緊張感を高め
身を引き締めてくれますね。
その寒さに負けない体を作るには、
体の免疫力を高めておくこと
が必要になってきます。
免疫力を高めるには
一言で。
腸内環境を整える
腸内環境って
運動や睡眠も大切ですが
1番はやっぱり食事です。
・伝統の発酵調味料を使う
→調味料の選び方は、LINE @で配信してますので、ぜひご覧ください▼
・旬の食材に目を向ける
旬の食材は
通常の季節よりも栄養価が高く、
自然とお野菜やタンパク源など
私たちの体に必要な栄養素を
いただくことが出来ます。
今の季節だと
春菊、小松菜、ほうれん草、
大根、人参、きのこ類
ブリ、ヒラメ、ホタテ、エビ、
鯛、イカ…
お鍋にしたり
それこそ発酵調味料で煮物にしたり。
お味噌汁もいいですね(^O^)
粕汁も体が温まります。
腸内環境を整えるには
まず
発酵調味料と旬の食材
がポイントです。
今日の晩御飯に
意識されてみてください。
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