毎日深夜まで仕事して

外食も多く

家でもパソコンをカタカタ・・・

な旦那さん。

↑

私じゃない(笑)

「最近便秘やねん(´；ω；`)ｳｩｩ」

そりゃそうだろうね！！！

腸は本当敏感。

ちゃんと私たちの生活にそった動きを

してくれてます。

腸が動きを止める時＝便秘になりやすい時

は交感神経が高ぶってるとき。

つまり、逆のことしてあげれば

腸は動くということです。

腸が動く時＝便秘が改善されやすい時

は副交感神経を刺激してあげること。

例えば。

１．朝起きたら朝日を浴びる

朝日にはセロトニンという

交感神経と副交感神経を調整する物質

が作られやすいので、

バランスを崩しがちな人は

特に意識すべきところ！！！

朝日を浴びながら、あくびして伸びをする。

そんなシーン、イメージできません？？？笑

あくびってまだまだ

研究途中ですが、

あくびの効果は

状態変化。

眠い→目覚める

疲れた→やる気を出す

というように、

あくびをする時は、

何か状況を変えたいという体からのサイン

あくびが出始めたら

ちょっと気分転換してあげると良い

というのはそのためですね(*^▽^*)

ってなんか話ズレてきました(;^ω^)

朝日を浴びてみてください( *´艸｀)

その流れで

２．鏡の前で口角を上げる

人の笑顔を見るでも良いんですが、

笑顔を見ること

というのは、

視覚感性を高める効果

》》詳細はこちら

つまり、

気分が良くなる。

鏡を見れば、

自分の笑顔チェックにもなりますよね(*^▽^*)

私は

社会人になってからすぐは

営業職ということもあり、

毎日鏡みて自分の笑顔が違和感がないかどうか

を確認してました(笑)

口角を上げるだけで、

営業成績悪くても、

なんとかなるか♬

とポジティブに傾いてくれていたこと

も大きな理由です(*^▽^*)

そして最後！！！

３．白湯をゆっくり飲む

冷水と違って、

一気飲みせずゆっくり

ホッコリしながら飲める。

１．朝日浴びる

２．口角あげる

３．白湯

これらに共通しているが、

副交感神経を高める行動である

ということです。

腸を動かして便秘も改善されやすくなる。

私みたいな、

せっかちなタイプ(笑)や

仕事と家事で張りつめている人や

最近頭で考えている人

にはかなりオススメです！！！

《最近の人気記事》

・ダイエットのプロが絶対しないこと３つ

・食品添加物を摂取する悪影響３つ

・白和えをお弁当のおかずにする方法

・デトックスの効果を高める３つの栄養素

・失敗しない食事改善の方法

💎YouTube

市販のタレを使わず

塩麴、醤油麹を使ったお料理

に挑戦してます♬

》》こちら

💎LINE＠

腸から健康づくりをする

習慣に必要なテーマを

毎週土曜日２０時配信♬

》》こちら

💎インスタグラム

食事記録やポップに学べる

腸をキレイにする秘訣

＃大人の食育メモを配信♡

》》こちら