体の中をキレイにする食事3選
美腸栄養士 中嶋円香です。
インスタグラムで配信中の
#大人の食育メモ
本日は
食事中の体の仕組みを知る
食事中のポイント3選
何を食べたらいいのか
どう調理したらいいのか
というのも大切ですが、
どのように食べるか
（食事中の行動）
も実はとっっっても大切なのです。
本日は、
体の中をさらに効率よくできる食事の取り方
についてお伝えしていきます。
①五感を使った食事
目の前のお料理を見て楽しんで
食べながら味わって
食感や風味を感じながらいただく。
この行動はされていますか？
人の体は、
食べものが体の中に入ってくるぞ〜
と認識する機会
を持とうとします。
その１つが
五感です。
ながら食べは、体の中がパニックになる
１つの原因です。
消化不良など起こす可能性もあるのです。
②よく噛む
食べたものを血液に流し込む
ためには、
細かくする
必要がありますよね。
細かくしてくれるのは、
消化液だけではありません。
歯で噛み砕く
ということも、大きな役目。
つまりは、
消化液の節約
にも繋がる可能性があるわけです。
噛む回数
を意識してみてください。
③リラックスした食事
どんな環境でお食事を取るか。
これも大きな要因です。
怒鳴られながら食べるお食事
気の合う人とのお食事
喧嘩しながらのお食事
笑って過ごすお食事
同じ食べるという行動の中でも
食べたものがいいものになるか
消化不良のままになるか
は環境でも決まってくることがあります。
嫌なことや辛いこと
があった時は、
一旦深呼吸して上を向いて
口角を上げてから、
目の前のお食事と向き合う。
そんな数秒の心がけをされてみてください。
お食事は生きるための行動
でもありますが、今の時代は、
楽しむためのもの
でもあるのです。
自分の体を思ったお食事
を意識されることで、
体の中は、正直に従ってくれます。
そこを是非、体感されてみてください。
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